"Konečně si pořádně zaběhám," řekne si nejeden běžec s blížící se dovolenou. Ale pozor. Krásné sny o tom, jak se budete prohánět bosí po písečných plážích či dobývat v krosových botách vrcholky alpských velikánů, může vystřídat rozčarování. Místo odpočinku a dobití baterek se pak z dovolené vrací zklamaná celá rodina.
"O dovolené si dávám pauzu od běhání a nahrazuji ho plaváním, turistikou, prostě jinou pohybovou aktivitou. Jinak v létě běhám více, je to pro mne přípravné období," uvádí na facebooku běžeckého serveru čtenář Tomáš Zamrzla.
Mnozí z nás se ale nechtějí vzdát své pravidelné dávky běžecké drogy ani o dovolené.
Ideální bývá situace, kdy běhá celá rodina. To však zdaleka není pravidlem. Pokud zbytku vašeho domácího týmu nevadí, že vy se proháníte po okolí a oni zatím chytají bronz na pláži či obdivují historické památky, všechno je v pořádku.
"Rozčarování přichází tehdy, když rodina plánuje po celý rok společnou dovolenou a po odjezdu na ni se pak jeden z členů, v tomto případě běžec či běžkyně, věnuje především svému koníčku a podle toho plánuje i denní program. Výsledkem může být zklamání, hádky, problémy," říká psycholožka Radana Štěpánková.
Co je tedy třeba udělat, aby hormony štěstí vyplavující se po každém výběhu nebyly vystřídány partnerským stresem? Komunikovat, komunikovat a zase komunikovat.
"Domluvte se předem, pojedete-li na dovolenou společně, či zvlášť. Na jeden či dva týdny v roce můžete vyrazit na dovolenou samostatně a věnovat se tam svým koníčkům a další dva týdny strávit dovolenou společně jako rodina," navrhuje Štěpánková.
Tajemné Česko: Podívejte se na nejzáhadnější místa u nás - čtěte ZDE
Rájem adrenalinové turistiky je Švýcarsko. Česko je páté - čtěte ZDE
Odpočinek dělá mistry
Oddech od běhání může naopak prospět, pokud pravidelně běháte po celý rok. Na dovolené se věnujte doplňkovým fyzickým aktivitám či odpočinku. Dobijete baterky a po návratu se můžete vrhnout do dalšího tréninku. Doporučují to svým svěřencům i trenéři špičkových vytrvalců.
"Vidím-li u svých svěřenců, že jejich výkonnost postupně klesá, naordinuji jim na pět až sedm dní úplný odpočinek, během něhož načerpají fyzické i psychické síly. Málokdo z nich to vydrží déle, vždyť běh je pro ně pozitivní drogou. Pokud si ale neodpočinou, organismus si volno stejně vybere v podobě nějaké nemoci či zranění," říká brněnský trenér Jiří Sequent, člen trenérské rady Českého atletického svazu.
"Jiné je to ale u běžců, kteří mají vrchol letošní sezony před sebou, například mistrovství světa v atletice na přelomu srpna a září. Dovolená nedovolená, ti musí trénovat i přes léto naplno, aby byli na závod sezony co nejlépe připraveni," kompletuje Sequent informaci o tom, jak je to s dovolenou a běháním u výkonnostních běžců.
Do Tegu na šampionát poletí třináct český atletek a osm atletů - čtěte ZDE
Překážkář Svoboda už přestává věřit, že letos ještě bude závodit - čtěte ZDE
Podobně na tom byl náš vytrvalec číslo jedna nedávné minulosti Róbert Štefko, účastník olympijských her v Atlantě, Sydney a Aténách. "Na dovolené jsem pravidelně chodil běhat, ale šlo jen o udržovací trénink, aby to byla opravdová dovolená, tedy i pro mě. Promýšlel jsem to vždy tak, abych těch pětačtyřicet minut nikde nechyběl. Prioritu měla rodina, já jsem si hledal k tréninku co nejvhodnější dobu. Často se naopak stávalo, že se po mém návratu z výběhu ozývalo překvapené: ,Ty už jsi tady?‘"
Většina z nás se však na atletické mistrovství světa nechystá, a tak má šanci zvolit si pro dovolenkový běh vlastní cestu.